おうちでもできる方法のひとつ、ホットヨガはよく聞くよね。
手軽にやってみるならジムに行くのが一番だと思うけど・・・、
おうちでやる方法としては部屋の室温を38℃～39℃、湿度を60～65％に設定して
汗をかくということなんだけど、この温度には筋肉をやわらかくする効果があるんだって。
で、この湿度のおかげで気分を快適にしてヨガができるらしい。
だから、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになってくるんだね。

ヨガを初めてやった人の場合、ヨガが終わった後に翌日（など）から体が痛くなったりするけど、
これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているからで、
ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているみたいだね。

湿度が高いと気分よく運動ができるってことだけど、
逆に湿度があまり低いと肌が乾燥しちゃうし、
湿度が高すぎると汗をかいても蒸発しにくくなるから、湿度設定はきちんとしておこうね。

ホットヨガの人気は汗をかくこと。
運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、
ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるんだって。